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24日と27日に養成講座受講生の修了テストを行います.よかったらレッスンを受けてご感想をいただけたらありがたいです。
お知らせ

★忘年会と太陽礼拝108回のお知らせ

108回太陽礼拝と瞑想会と忘年会のお知らせ
日時
12月29日(土)
太陽礼拝108回と瞑想15:00~
場所 丹後寺 駐車場有
参加費無料
丹後寺 スタジオココロから徒歩10分
熊本市内坪井町9-58
 (Click!) 

忘年会 
日時
12月29日(土)18:00~
場所 スタジオココロ2階
参加費2000円 よかったらお好きな飲み物をご持参ください
お茶やワインなどはこちらでも準備しています。


どちらかだけのご参加も可能です。
是非一緒に今年最後のヨガと瞑想で1年の煩悩を落としましょう。
お気軽にご参加ください。


レッスン参加ルール
皆様と気持ちの良いお付き合いと、良いエネルギーの状態でヨガレッスンを行っていきたいと思いますのでご理解と協力をお願いいたします。

予約について

★レッスン直前のキャンセル等を頻繁に行う方やマナーの悪い方はこちらから今後のレッスン参加をお断りする場合がございます。なお、その場合もチケットの返金はできませんのでご了承いただいた上でチケットをご購入ください。


★ご予約は前日までにお願いします。

★当日や直前のご予約も受け付けておりますが、電話に出れない場合、メールを見れない場合もございますので、返信なき場合や満席の場合はご了承ください。

キャンセルについて
★夕方以降のレッスンのキャンセルは12時半までにご連絡ください。

★午前中のレッスンの場合は朝8時までにご連絡ください。

★上記時間以降直前のキャンセル、無断キャンセルの場合はいかなる場合でもレッスン代金をいただきます。
チケットをお持ちの方は1ポイント。ドロップイン、単発参加お支払の方は1500円。

チケットについて
★チケットは転勤や病気、仕事の都合、いかなる理由も延長、返金できません。

レッスン時間について
★遅刻される場合はご一報いただくか、ヨガ部屋の外でのお着替えをお願いいたします。


以上をご了承いただいた上でのご予約をお願いいたします。



レッスンの内容は☆が多いほど運動量が上がります。

レッスン内容は基本的には伝統的なハタヨガをベースに行って行きます。
体力に自信のない方や初心者の方には☆2つまでをオススメいたします。
料金
初回の方体験レッスン 1500円
もしくはチケットご購入の場合は下記の料金になります。

ドロップイン(その都度のお支払い) 1レッスン1500円
10回分チケット(6か月期限)  9000円
5回分チケット(6か月有効)   6000円



時間外プライベートクラス 
1回 4000円


セミプライベートクラス(お友達同士)
2人~おひとりにつき2000円
3人以上~おひとりにつき1500円

マタニティプライベート
4000円

プライベートの場合は上記の通常レッスン以外の時間でお問い合わせをお願いいたします。

通常レッスン以外でのプライベートクラス、プライベートマタニティヨガも行っております。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせくださいませ。





出張ヨガも行っています。
出張ヨガ 一回5000円
お友達同士でのサークル活動など場所を確保していただき、ご依頼いただければ出張いたします。
代表者が女性の方のご依頼に限ります。
市内近郊伺います。



ご予約は電話でもメールでもお気軽に

携帯 090-9470-1599
moe0116@i.softbank.jp
LINE cocoroyoga で検索してください

(ナカツミ)

860-0847
熊本市中央区上林町1-5

(鶴屋方面から上通りを抜け、並木坂のローソン四つ角の原田写真館より左折し熊本城方面へ1~2分歩くと黒い壁のオレンジのポストと玄関のある家です。藤の家のとなり)

★の数は運動量を表しています

皆さんの健康維持、リラクゼーションを目的のヨガを行っています。
スタジオココロでは身体の硬い柔らかい、ポーズがきれいに取れる取れないなどには重点を置いておりません。身体の柔らかさ、硬さは生まれ持ったもの、その方の筋肉のつき方などによって千差万別です。こつこつと正しくストレッチをやり続ければその方なりに身体は緩んで、少しづつ柔らかくなってきますので焦らずゆったりマイペースでヨガを続けていただけたら・・・と思います。


感じること、自分の感覚、感情、思いに気付くこと、手放すこと、思考に飲み込まれず感じること、幸せに気付くことを練習すると思ってアーサナに取り組んでください。

ご自分の身体の感覚として快適で安定したちょうど良い状態、思考に邪魔されない状態がその方がアーサナをとっている状態です。少しづつ背骨周りや体の筋肉、エネルギーの流れのバランスが整ってくることでアーサナを行っているときも、深い部分に意識を集めていけるようになり、瞑想のような感覚を感じていただけるかと思います。

レッスン中はヨガを指導するというより、お伝えさせてもらっている・・という気持ちでヨガを行っております。

アーサナをきれいにとれるようになりたい方、身体の感覚がいまいちわからない方はレッスン後に何でもご質問いただければと思います。その際はその方に合ったアドバイスをさせていただきます。

ダイエット目的の方も大歓迎です
ダイエットご希望の方は月に一回2週間ダイエットのための食生活改善のための短期間の酵素ドリンク断食を含めた食事改善グループラインでの期間を設けています。
まずはファスティングを行って体を浄化して、それからお野菜やたんぱく質中心のやさしい食事に食生活を改善させていくプログラムです。
無理にベジタリアンになる必要もなく動物性たんぱく質もとりながらの無理なくゆっく生活習慣を改善していきましょう。

ヨガクラス 
ヨガ(伝統的なハタヨガ、ラージャヨガをベースにしたヨガ)★初心者の方でもどなたでも
インドから伝わるヨガの技法で適切な浄化法、呼吸法、調気法、古典的なアーサナを穏やかに行っていきます。瞑想も行っていきます。
静かに自分自身の身体、心と向き合い、心と身体を調整していきます。
★~★★
伝統的なハタヨガをベースにして身体を動かすアーサナ(ポーズ)だけでなく、瞑想、呼吸法(プラナヤマ)などの要素も重視して、心と身体のバランスを取り戻していきます。
参加される方のコンディションによってはシルシアーサナ等頭立ちのポーズ等挑戦していきます。
現代的なヨガのポーズも取り入れしっかり身体を動かしつつ緩める感覚を養っていただきます。
ひとつひとつポーズをとってゆきますので生活の一部に取り入れやすい癒しのヨガです。


ヨガと瞑想★
ヨガの浄化法、呼吸法、調気法を行ってから少しのアーサナを行ってから瞑想に入っていきます。ヨガのマントラも一緒に唱えたりしていきます。自分の心、身体と穏やかに向き合い、心を静かに鎮めていくクラスです。


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Asana exercise アーサナエクササイズ 現代ヨガ
(古典的なヨガには敬意を払いつつ現代の私たちに必要な健康的な体力を維持していくためにヨガのポーズをアレンジしたクラスです)
(現代ヨガは古典のような精神性やインド哲学に通ずるものではありませんが、今瞬間を精一杯生きることでヨーガの精神性のエッセンスを取り入れながら行っていきます。あくまで健康やフィットネスを目的として楽しんでご参加下さい)

身体トレーニングを目的として体を動かしていきます。
ヨガのポーズ(アーサナ)を用いて身体の軸をしっかりと安定させたり、柔軟性、筋力などをしっかりつけて、体も心も健康で安定した生き方を目指していただきます。
本来の心を静めていくための瞑想的なヨガの修習に入る前の自分と向き合う練習準備だと思って受けていただけたらと思います。


エナジーフロー★~★★ フロー★
筋力、柔軟性、身体を鍛えたい方向けのクラスです。
しっかり体を動かしたい方、ダイエット目的の方にもおすすめです。
フリースタイルに動くアーサナのクラスです。アーサナや呼吸法、瞑想もヨガのエッセンスは取り入れつつ、呼吸と身体を連動させて、流れるように動くヴィンヤサクラスです。
アサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想のそれらを通し、呼吸と体を相互作用にゆっくりと働かせていき、潜在的なエネルギーを引き出してゆきます。
太陽礼拝という一連のポーズの中に穏かなアサナを繰り返し行うことで代謝をあげて、有酸素運動の効果も得られるとともに、慣れてくると意識を内に向けて瞑想的な感覚で内側のエネルギーを感じられるようになります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。
フィットネス要素の強いクラスですが身体も心もすっきりした感覚が味わえるクラスです。
定期的に続けていくことで引き締まった体型になってくる方が多いです。

骨盤リラックス/姿勢改善ヨガ★
まずは仰向けから呼吸に意識を向けて呼吸法を行い、ひとつひとつ基本的なポーズを数回繰り返しながらゆっくりじっくりポーズをとって行きます。骨盤の回りの筋肉を中心に動かしていきます。ほとんど立ちポーズはなく仰向けか座って行うクラスです。
肩こりや腰痛の方にもおすすめです。
(初心者の方、体の柔軟性を求める方にお勧め)
深い瞑想状態に入っていくには快適で安定した姿勢が必要です。
ご自分の身体の感覚が今、快適な状態、安定した状態をみつけていくためのクラスです。

リラックスフロー★~★★
骨盤リラックスに太陽礼拝を加えてフローしながら骨盤廻りの筋肉を中心に動かしていきます。
身体を優しくおだやかに動かし、穏かな呼吸で無理なく体をストレッチしていきます。

NEW 
ヨガの瞑想と呼吸法とお茶会
ヨガのプラーナーヤーマ(呼吸法)や浄化法を行った後一緒に瞑想を20分ほど行います。
そのあとヨガの哲学や教えを交えたお話を少しした後はお茶を飲んでいろんな質問やお話をしましょう。真面目な会ではないので楽しくヨガのお話が出来ればと思います。

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